ملف من عدة فصول.. الجزء التاني

الخيار والشوفان:
المكونات:
• ملعقة كبيرة عصير خيار..
• ملعقة كبيرة شوفان..
التحضير:
يخلط عصير الخيار بالشوفان لصنع عجين تفرد على البشرة مدة 15 دقيقة ثم تمسح بالماء البارد..

علاج للرؤوس السوداء:
المكونات:
• 2 ملعقة كبيرة زبادي..
• ملعقة كبيرة قشر برتقال مبشور..
• ملعقة كبيرة زيت عصفر..
• ملعقة كبيرة شوفان..
التحضير:
تخلط المكونات جميعها ببعضها البعض لعمل عجين تستخدم في عمل تدليك للبشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العينين ويستمر التدليك حوالي 5 دقائق..
يشطف الوجه بالماء الفاتر ويجفف يعتبر المستحضر من المنظفات القوية للبشرة ومن العلاجات الفعالة للغاية في التخلص من الرؤوس السوداء التي تظهر بالبشرة الدهنية..
يستخدم بمعدل مرة واحدة يوميا بالنسبة للبشرة الدهنية أما لأنواع البشرة الأخرى فيكفي استخدامه مرتين أسبوعيا..

اللبن كمنظّف:
من أسهل الوسائل وأكثرها فاعلية لتنظيف البشرة هي استخدام اللبن كمنظف وهو يناسب البشرة الجافة على وجه الخصوص الطريقة:
تبلل قطعة قطن في اللبن البارد ويدعك بها الجلد مع مراعاة أن يبدأ التنظيف في الاتجاه من أسفل لأعلى وتتحرك اليد حركة دائرية صغيرة مع دفع الجلد لأعلى لأن ذلك يساعد على التنظيف العميق لمسام الجلد..

قناع التفاح للبشرة الدهنية:
المكونات:
• تفاحة مبشورة دون قشر..
• ملعقة عسل..
• ملعقة طحين..
التحضير:
يمزج الخليط ويوضع على البشرة مدة 20 دقيقة ثم يزال بالماء ويوضع بعدها الكريم المناسب للبشرة..

العين المرهقة:
ملعقة عسل وملعقة حليب يمزج الخليط ويوضع على العين 3 دقائق ثم يزال بماء بارد ثم توضع كمادات بماء ورد بارد مدة 5 دقائق..
ابشري تفاحة وأضيفي ملعقة عسل وفنجان ماء ورد وامزجيها حتى تتجانس ضعيها على وجهك مدة ربع ساعة ثم اغسليها بالغسول الرغوي فهو فعال لإزالة الرواسب والبثور من البشرة لتمنحي بشرتك النضارة اللازمة..

شد الوجه:
يطلى الوجه والرقبة بنصف زلال بيضة ممزوجة ببعض النقط من عصير ليمون ثم يزال القناع بعد ربع ساعة بالماء الفاتر هذه الوصفة تمتص جميع الأتربة التي تسد مسام البشرة..
المكونات:
• نص كوب دقيق..
• ملعقة زيت زيتون..
التحضير:
تخلط المقادير جيدا وتدلك البشرة بأطراف الأصابع في حركات دائرية ثم يغسل بماء بارد..

تغذية من نوع خاص..
تحتاج البشرة لتغذية من نوع خاص تعتمد على مواد التجميل الطبيعية فقد أكد خبراء التجميل وأطباء الجلد أن استخدام الخضروات والفواكه الطازجة لعمل أقنعة للوجه يعيد له الحيوية:
• خلط كميات متساوية من الخيار والكرنب والبقدونس بعد خلطها بالخلاط يصفى الخليط ويوضع على الوجه نص ساعة صباحا ومساء..
• هناك طريقة أخرى وبسيطة لتجديد خلايا البشرة ولها فائدة مزدوجة حيث يمكن بعد تناولك لعلبة الزبادي تدليك وجهك بالماء المتبقي..
• قناع الجوافة والفراولة والخوخ بعد تقشيرها توضع شرائح الفاكهة على البشرة لتعطيها النضارة والجمال..
• تؤخذ شريحة من البطاطس النية ويدعك الوجه والرقبة بعد ساعة يشطف بالماء البارد..

الفصل الرابع..
الرشاقة..
عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات في الحفاظ على الرشاقة واللياقة بصورة دائمة..
وهذه مجموعة من النصائح تساعد في الحفاظ على الوزن الذي وصلنا إليه بعد وقت طويل من ممارسة الرجيم الغذائي:
• عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر..
• إذا أردت تناول أي نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات..
• راقبي وزنك لكن لا تجعليه يقلقك..
• احتفظي بمواد لتحضير الطعام المتوازن فاكهة خضار مشتقات الحليب زيت الزيتون السمك حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم..
• احذري الدهون خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف لأنه أكثر اللحوم ارتفاعا في السعرات الحرارية..
• الإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهي متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة..
• عدم خلط الأغذية المختلفة معا بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتيني وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفا الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان بل يجب تناول كل نوع على حدة..
• قسمي وجبات اليوم الواحد لأربع وجبات ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء لوجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة..

الفصل الخامس..
الشعر..
يقول علماء وظائف الأعضاء أن الشعر يساعد في حماية الرأس من الشمس ويمنع فقدان الحرارة من الجسم لكنهم ينسون وظيفة أسمى من هذا وذاك ألا وهي إسباغه..
فالشعر النظيف البراق يجعلك تبدو نظيفا وجميلا ويدخل في نفسك السعادة والسرور لكن قد يصاب الشعر في مرحلة من مراحل الحياة بمشاكل متنوعة..

تقصف الشعر..
شكوى شائعة بين النساء أعراضها تقصف الشعر بسهولة وعادة ما ينجم هذا عند الإفراط في استعمال الشامبو أو المبالغة في تمشيط الشعر أو استعمال مجفف الشعر وأحيانا عند نقص في بعض أنواع المعادن أو الفيتامينات أو نقص نشاط الغدة الدرقية..
ويلاحظ أن أغلب حالات تقصف الشعر تحدث نتيجة للمعاملة الخاطئة للشعر شد الشعر المستمر والضغط عليه باستعمال بكرات الشعر أو ترك الشعر ملفوفا عليها طوال الليل أو استعمال بعض المواد الكيماوية لبسط الشعر كلها يمكن أن تؤدي لتقصف الشعر..
كما قد يحدث التقصف نتيجة عيب خلقي وعموما يظل السبب الرئيسي وراء تقصف الشعر معاملة الشعر السيئة كما أن الشعر الجاف أكثر قابلية للتقصف من الشعر الطبيعي..

الشعر الجاف..
تحدث ظاهرة جفاف الشعر عادة بسبب الإفراط الشديد في استعمال لفافات الشعر الساخنة أو كي الشعر أو الإفراط في استعمال صبغة الشعر أو المواد المبيضة أو سوء التغذية..
ينصح المصابون بالشعر الجاف باستخدام الشامبو الخاص بالشعر الجاف كما يمكن خلط قليل من زيت الزيتون مع الشامبو قبل وضعه على الشعر ثم يغسل جيدا لتطريته..

الشعر الدهني..
كثير من الناس يعاني من ارتفاع نسبة الدهون في الشعر ويحتاج الشعر الدهني لعناية خاصة لمنع حدوث القشرة الدهنية التي قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات في فروة الرأس
وينبغي غسل الشعر مرتين أو مرة كل أسبوع وليس صحيحا أن غسل الشعر يؤدي لسقوطه كما ينبغي أن يرغى الشامبو على الشعر مرتين ويغسل جيدا بعد كل مرة..
وينصح البعض بوضع قدر من عصير الليمون على الشعر بعد كل مرة يغسل فيها ويدلك العصير في الشعر ثم يغسل ويساعد على التخلص من بقايا الدهون العالقة..

الفصل السادس..
وصايا للزوجة..
يا بنيتي: أنت مقبلة على حياة جديدة حياة لا مكان فيها لأمك أو أبيك أو لأحد من إخوتك فيها ستصبحين صاحبة لرجل لا يريد أن يشاركه فيك أحد حتى لو كان من لحمك ودمك..
كوني له زوجة يا ابنتي وكوني له أما اجعليه يشعر أنك كل شيء في حياته وكل شيء في دنياه اذكري دائما أن الرجل أي رجل طفل كبير أقل كلمة حلوة تسعده..
لا تجعليه يشعر أنه بزواجه قد حرمك من أهلك وأسرتك هذا الشعور قد ينتابه هو فهو قد ترك بيت والديه وترك أسرته من أجلك لكن الفرق بينك وبينه هو الفرق بين الرجل والمرأة..
المرأة تحن لأسرتها لكن لابد لها أن تعود نفسها على هذه الحياة الجديدة لابد أن تكيف حياتها مع الرجل الذي أصبح لها زوجا وراعيا وأبا لأطفالها..
هذه دنياك الجديدة هذا حاضرك ومستقبلك هذه هي أسرتك التي شاركتما أنت وزوجك في صنعها أما أبواك فهما ماض..
لا اطلب منك أن تنسي أباك وأمك وأخوتك لأنهم لن ينسوك يا حبيبتي وكيف تنسى الأم فلذة كبدها لكني اطلب أن تحبي زوجك وتعيشي له وتسعدي بحياتك معه..